फिटनेस उपकरण उद्योग में दो क्लासिक एरोबिक उपकरण के रूप में, ट्रेडमिल और अण्डाकार मशीन को एरोबिक व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विकल्प कहा जा सकता है, इसलिए वजन घटाने के लिए कौन अधिक उपयुक्त है?
1. अण्डाकार मशीन: यह पूरे शरीर की गति से संबंधित है और घुटने के जोड़ को थोड़ा नुकसान होता है।
जब आप अपने पैर के तलवे पर चलते हैं या दौड़ते हैं, तो प्रत्येक चरण का मार्ग मूल रूप से एक दीर्घवृत्त होता है।यह सभी उम्र के लिए उपयुक्त एक खेल उपकरण है।यह आपके पूरे शरीर का व्यायाम कर सकता है और घुटने के जोड़ को बहुत कम नुकसान पहुंचाता है।यह निचले अंगों की चोट या जोड़ों के दर्द वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है।अंडाकार मशीन की चिकनी गोलाकार गति का जोड़ पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।क्योंकि अण्डाकार मशीन पर चलते समय आपके पैरों के तलवे पेडल को नहीं छोड़ेंगे, जैसे अंतरिक्ष में चलना, आप न केवल चलने या दौड़ने का आनंद ले सकते हैं, बल्कि संयुक्त क्षति को भी कम कर सकते हैं।
2. ट्रेडमिल: व्यायाम की तीव्रता अपेक्षाकृत अधिक होती है और वसा में कमी का प्रभाव स्पष्ट होता है।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो पहले दौड़ें!ट्रेडमिल कई डाइटर्स के लिए एक आदर्श विकल्प है।यह चर्बी घटाने में बहुत अच्छा प्रदर्शन करता है।57 ~ 84 किग्रा के बीच वजन वाली महिला एक घंटे के लिए ट्रेडमिल पर व्यायाम करके 566 ~ 839 किलो कैलोरी जला सकती है, और एक अण्डाकार मशीन की तुलना में वसा कम करने का प्रभाव काफी अधिक होता है।इसके अलावा, ट्रेडमिल अपहिल रनिंग और स्प्रिंट रनिंग का अनुकरण भी कर सकता है, और झुकाव और प्रशिक्षण कार्यक्रम में हेरफेर करके आउटडोर रनिंग का अनुकरण कर सकता है, ताकि आप अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकें।
ट्रेडमिल के नुकसान भी स्पष्ट हैं।साधारण ट्रेडमिल पर दौड़ना बहुत उबाऊ होता है, जिससे अक्सर कई लोगों के लिए फिट रहना मुश्किल हो जाता है और इससे जोड़ों पर बहुत दबाव पड़ता है।यहां तक कि अनुभवी धावकों को भी अपनी टखनों, घुटनों और कूल्हों को नुकसान पहुंचने का खतरा होता है।
तो इन दोनों में से कौन सा खेल उपकरण वजन घटाने के लिए अधिक उपयुक्त है?वास्तव में, यह व्यायाम करने वाले की शारीरिक स्थिति और उसके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करता है।
यदि आपको उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण की आवश्यकता है, जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं, फिटनेस प्रभाव के लिए उच्च आवश्यकताएं हैं, और कम उबाऊ दौड़ना चाहते हैं, तो ट्रेडमिल आपकी बेहतर पसंद है।
पोस्ट करने का समय: सितंबर-30-2021