क्या दौड़ने से वजन कम होता है?

व्यायाम दो प्रकार के होते हैं।एक एरोबिक व्यायाम है, जैसे दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना आदि। मानक हृदय गति है।150 बीट / मिनट की हृदय गति के साथ व्यायाम की मात्रा एरोबिक व्यायाम है, क्योंकि इस समय रक्त मायोकार्डियम को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति कर सकता है;इसलिए, यह कम तीव्रता, लय और लंबी अवधि की विशेषता है।इस एक्सरसाइज से ऑक्सीजन शरीर में मौजूद शुगर को पूरी तरह से बर्न (यानी ऑक्सीडाइज) कर सकती है और शरीर में फैट का सेवन कर सकती है।

अपेक्षाकृत सरल और प्रभावी वसा कम करने वाले व्यायाम के रूप में, दौड़ना लोगों के व्यापक जनसमूह द्वारा बहुत पसंद किया गया है।दौड़ने के बाद मुझे ट्रेडमिल कहना है।काम और पर्यावरणीय कारणों से, बहुत से लोग बाहर व्यायाम नहीं कर सकते हैं, इसलिए उपयुक्त ट्रेडमिल चुनना कई लोगों के लिए एक कठिन समस्या बन गई है।ट्रेडमिल चुनने में तीन मुख्य कारक हैं:

मोटर पावर, रनिंग बेल्ट एरिया, शॉक एब्जॉर्प्शन और नॉइज़ रिडक्शन डिज़ाइन।मोटर शक्ति: यह ट्रेडमिल की निरंतर उत्पादन शक्ति को संदर्भित करता है, जो यह निर्धारित करता है कि ट्रेडमिल कितना सहन कर सकता है और कितनी तेजी से चल सकता है।खरीदते समय, चोटी की शक्ति से नहीं, बल्कि निरंतर उत्पादन शक्ति से परामर्श करके भेद करने पर ध्यान दें।

रनिंग बेल्ट क्षेत्र: यह रनिंग बेल्ट की चौड़ाई और लंबाई को संदर्भित करता है।आम तौर पर, यह सबसे अच्छा है यदि चौड़ाई 46 सेमी से अधिक हो।खूबसूरत शरीर वाली लड़कियों के लिए, यह थोड़ा छोटा हो सकता है।बहुत संकरी रनिंग बेल्ट के साथ दौड़ना बहुत असहज होता है।लड़के आमतौर पर 45 सेमी से कम नहीं चुनते हैं।

शॉक अवशोषण और शोर में कमी: यह आपके घुटनों तक मशीन की सुरक्षा क्षमता और शोर के स्तर से संबंधित है।आम तौर पर, यह स्प्रिंग्स, एयरबैग, सिलिका जेल और अन्य तरीकों का एक संयोजन है।