एक दिन में पांच किलोमीटर दौड़ने के लिए चिपके रहें।दो साल में क्या होगा?

1मैंशारीरिक फिटनेस आपके आस-पास के 90% लोगों से अधिक है

यदि आप प्रतिदिन एक घंटा दौड़ सकते हैं,

एक साल तक दौड़ते रहो,

शारीरिक फिटनेस आपके आस-पास के 90% लोगों से अधिक होगी,

लिफ्ट बंद होने पर आपको सीढ़ियाँ चढ़ने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है,

चीजों को स्थानांतरित करना अब कठिन नहीं है।

दौड़ना आपको तीन ऊंचाईयों से भी दूर रख सकता है,

दौड़ने के बाद आपको कभी भी "धन रोग" होने का मौका नहीं मिलेगा।

2मैंबेहतर स्वास्थ्य

रोज एक घंटा दौड़ता है,

एक साल चलने के बाद,

शरीर पूरी तरह से व्यायाम कर चुका है,

हड्डियों का स्वास्थ्य सूचकांक तेजी से बढ़ेगा,

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, मांसपेशी शोष और ऑस्टियोपोरोसिस काफी धीमा हो जाता है।

दौड़ने से कार्डियोपल्मोनरी फंक्शन और मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है,

पतले बनो और मोटे नहीं,

फेफड़ों की क्षमता बढ़ाएं,

शरीर की संवेदनशीलता और संतुलन में सुधार,

पैर और पैर की हड्डी की ताकत बढ़ाएं,

आपको और जोर से चलने दें।

3मैंप्रतिरक्षा में बहुत सुधार हुआ है

रोज एक घंटा दौड़ता है,

एक साल चलने के बाद,

यह आपके पूरे शरीर के कार्य में सुधार कर सकता है,

अपना बढ़ा कर

लिम्फोसाइट्स आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए।

सर्दी या संक्रामक रोग होने की संभावना कम हो जाती है,

मधुमेह और फैटी लीवर को भी रोका गया है।

4मैंआपकी दृष्टि में सुधार होगा

रोज एक घंटा दौड़ता है,

एक साल तक दौड़ते रहो,

सुंदर दृश्यों का आनंद लेते हुए,

आँखों को भी आराम मिलेगा,

मायोपिया की संभावना को काफी कम कर देगा।

5मैंसर्वाइकल रोगों से रखें दूर

रोज एक घंटा दौड़ता है,

एक साल तक दौड़ते रहो,

लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने वाले कार्यालय के कर्मचारियों के लिए,

यह गर्दन, कंधों और रीढ़ की हड्डी को अच्छी तरह से हिला सकता है,

यह कार्यालय के कर्मचारियों को सर्वाइकल रोगों से दूर रख सकता है।

6मैंत्वचा बेहतर हो जाएगी

रोज एक घंटा दौड़ता है,

एक साल चलने के बाद,

त्वचा बेहतर हो जाएगी।

हर दौड़ में पसीना,

त्वचा के लिए, यह विषाक्त पदार्थों को हटाने की एक प्रक्रिया है,

लंबे समय तक दौड़ना भी है त्वचा की सबसे अच्छी देखभाल,

यह महंगे त्वचा देखभाल उत्पादों की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी और सुरक्षित है,

आप पाएंगे कि आपकी त्वचा सख्त और चिकनी हो जाएगी।

7मैंआप बेहतर दिखेंगे

रोज एक घंटा दौड़ता है,

एक साल तक दौड़ते रहो,

यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को बढ़ा सकता है और कब्ज में सुधार कर सकता है,

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अवशोषण समारोह को बेहतर बनाएं,

लोग स्वाभाविक रूप से बेहतर दिखते हैं।

8मैंहैप्पीनेस इंडेक्स बढ़ता है

दौड़ने के दौरान दिमाग डोपामाइन छोड़ता है,

यह सबसे स्वाभाविक खुशी का कारक है;

इसके अलावा, दौड़ना आराम करने का सबसे अच्छा तरीका है,

जीवन में बुरे भाव निकल आते हैं,

खुशी सूचकांक में वृद्धि हुई।