कमर और पेट की ताकत का भी एक फैशनेबल शीर्षक है, जो मुख्य ताकत है।दरअसल, कमर और पेट हमारे शरीर के केंद्र के करीब होने के कारण इसे कोर कहते हैं।इसलिए, कोर यहां केवल एक स्थितीय शब्द है और महत्व की डिग्री का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।
1、 कमर और पेट चलने की शक्ति प्रदान नहीं कर सकते, लेकिन धावकों को अपनी कमर और पेट को मजबूत करने की आवश्यकता क्यों है.
दरअसल, दौड़ने की सीधी प्रेरक शक्ति मुख्य रूप से निचले अंगों से आती है, जो जमीन पर पैडल मारकर मानव शरीर को आगे की ओर धकेलती है।लेकिन अगर आपको लगता है कि जब तक आप अपने पैरों का अभ्यास करते हैं, तब तक आप तेज दौड़ सकते हैं, आप बहुत गलत हैं।
लगभग सभी खेलों में पर्याप्त काठ और पेट की ताकत की आवश्यकता होती है।मजबूत काठ और पेट की मांसपेशियां शरीर की मुद्रा और विशेष गतिविधियों में एक स्थिर और सहायक भूमिका निभाती हैं।किसी भी खेल की तकनीकी गतिविधियों को एक पेशी द्वारा पूरा नहीं किया जा सकता है।इसे समन्वय में काम करने के लिए कई मांसपेशी समूहों को जुटाना होगा।इस प्रक्रिया में, पेसो और पेट की मांसपेशियां गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थिर करने और शक्ति का संचालन करने की भूमिका निभाती हैं।साथ ही, वे समग्र बल की मुख्य कड़ी भी हैं, और ऊपरी और निचले अंगों को जोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
दौड़ने के लिए, भौतिकी के सिद्धांत के अनुसार कि एक बंद व्यक्ति में घूर्णी टोक़ स्थिर रहता है, जब हम बाएं पैर से बाहर निकलते हैं, तो ट्रंक बाएं पैर के साथ दाईं ओर घूमेगा, जिसके साथ आगे का स्विंग होना चाहिए दाहिनी ओर घूर्णी टोक़ को संतुलित करने के लिए दाहिना हाथ।इस प्रकार, ऊपरी और निचले अंग संतुलन बनाए रखने के लिए सूक्ष्म रूप से सहयोग कर सकते हैं, फिर इस प्रक्रिया में, मजबूत काठ और पेट की मांसपेशियां ऊपरी और निचले अंगों को सहारा देने और पूर्ववर्ती और निम्नलिखित को जोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
चाहे वह एक मजबूत लेग किक और स्विंग हो, या ऊपरी अंग का स्थिर आर्म स्विंग हो, इसे ऊपरी और निचले अंगों की ताकत के लिए काठ और पेट की मांसपेशियों को समर्थन बिंदु के रूप में लेने की आवश्यकता होती है।इसलिए हम देख सकते हैं कि अच्छी कमर और पेट की ताकत वाले लोग दौड़ने लगते हैं।यद्यपि ऊपरी अंग स्विंग आर्म और निचले अंग स्विंग लेग की क्रिया आवृत्ति बहुत अधिक है, ट्रंक हर समय स्थिर रहता है।जब अपर्याप्त कोर ताकत वाले लोग दौड़ना शुरू करते हैं, तो उनकी सूंड अव्यवस्थित रूप से मुड़ जाती है और उनका श्रोणि ऊपर-नीचे हो जाता है।इस प्रकार, ऊपरी और निचले अंगों द्वारा उत्पन्न शक्ति को नरम और कमजोर कोर द्वारा अनावश्यक रूप से खपत किया जाता है, जिससे चलने की दक्षता बहुत कम हो जाती है।
पोस्ट करने का समय: नवंबर-01-2021