ट्रेडमिल पर वीडियो देखना आपकी आंखों को चोट पहुंचा सकता है

जीवन स्तर में सुधार के साथ।ट्रेडमिलों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा है।अब अधिक से अधिक ट्रेडमिलों में न केवल सरल चलने वाले कार्य हैं, बल्कि वीडियो भी देखें और संगीत सुनें।मुख्य बिंदु वीडियो प्लेबैक डिवाइस को ट्रेडमिल के साथ एकीकृत करना है ताकि एक ट्रेडमिल बनाया जा सके जो मूवी देख सके।बहुत से लोग जिम में या घर पर ट्रेडमिल पर कसरत करते हैं, और अक्सर टीवी देखते हुए दौड़ते हैं।वास्तव में, ट्रेडमिल पर दौड़ते समय टीवी देखने से आसानी से आंखों में दर्द हो सकता है, जो लंबे समय में दृष्टि को प्रभावित कर सकता है।

क्योंकि ट्रेडमिल पर वीडियो देखते समय, दौड़ने के साथ-साथ दृष्टि की रेखा को भी लगातार समायोजित किया जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य से अधिक आंखों की मांसपेशियों की गति अधिक होती है, जिसके परिणामस्वरूप हल्की थकान और दर्द होता है, जो दीर्घकालिक प्रभाव को प्रभावित करेगा। नज़र।

इसके अलावा, ट्रेडमिल पर वीडियो देखने से भी लोगों का ध्यान भंग हो सकता है, और थोड़ी सी लापरवाही चोट का कारण बन सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो ट्रेडमिल ऑपरेशन से परिचित नहीं हैं या जिनमें व्यायाम की तीव्रता है।यदि दौड़ना उबाऊ है, तो दौड़ते समय आप कुछ सुकून देने वाला संगीत सुन सकते हैं।अध्ययनों से पता चला है कि तेज लय वाला संगीत व्यायाम के प्रभाव को प्रभावी ढंग से सुधार सकता है और व्यायाम के आनंद को बढ़ा सकता है।

ट्रेडमिल का उपयोग करते हुए, आपको वार्म-अप जैसे चलना और टहलना शुरू करना चाहिए, और धीरे-धीरे गति को बढ़ाना चाहिए।इस प्रक्रिया में आमतौर पर 10 से 15 मिनट लगते हैं, जब शरीर को इसकी आदत हो जाती है तो धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।जब आप ट्रेडमिल से उतरते हैं, तो आपको धीरे-धीरे गति को 5-6 किलोमीटर प्रति घंटे तक धीमा करना चाहिए, फिर 5-10 मिनट के लिए इस गति से जॉगिंग करना चाहिए, फिर गति को 1-3 किलोमीटर प्रति घंटे तक कम करना चाहिए और 3-चलना चाहिए। 5 मिनट।बेहतर होगा कि आप ट्रेडमिल के रुकने के तुरंत बाद नीचे न आएं, उतरने से पहले 1-2 मिनट रुकें, चक्कर आने के कारण नीचे गिरने से बचें।

ट्रेडमिल पर व्यायाम का समय और तीव्रता व्यायाम के उद्देश्य के अनुसार निर्धारित की जानी चाहिए।आधे घंटे से ज्यादा जॉगिंग करने से फैट बर्न होगा और एक घंटे से ज्यादा जॉगिंग करने से प्रोटीन बर्न होगा।इसलिए, यदि उद्देश्य वजन कम करना है, तो व्यायाम का समय 40 मिनट के भीतर नियंत्रित होना चाहिए, अन्यथा यह ओवरड्रा करना और खेल चोटों का कारण बनना आसान है।