1मैंआउटडोर रनिंग के फायदे
1. भाग लेने के लिए अधिक मांसपेशियों को जुटाएं
ट्रेडमिल दौड़ने की तुलना में आउटडोर दौड़ना अधिक कठिन है, और ऑपरेशन में भाग लेने के लिए अधिक मांसपेशी समूहों को जुटाने की आवश्यकता है।दौड़ना एक बहुत ही जटिल यौगिक खेल है।सबसे पहले, आपको अपने शरीर और सामने के पैरों को आगे बढ़ाने के लिए पैर और कूल्हे की मांसपेशियों को जुटाने की जरूरत है;फिर, पेट और पैर की मांसपेशियों को पीछे के घुटने को आगे ले जाने के लिए, और दोहराएं।ऊपरी अंगों में कुछ मांसपेशियों (स्विंग आर्म को नियंत्रित करने) सहित निचले शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों को दौड़ने में भाग लेना चाहिए।
ट्रेडमिल पर दौड़ते समय, कन्वेयर बेल्ट हमारे शरीर को आगे भेजने की पहल करेगा, और पीछे की जांघ की मांसपेशियों और कूल्हे की मांसपेशियों की भागीदारी अपेक्षाकृत कम हो जाएगी।उसी समय, ट्रेडमिल पर दौड़ते समय कोई चर नहीं होता है।बाहर दौड़ते समय, आप अधिक कोर मांसपेशी समूहों का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि आप बाधाओं, वक्रों, ढलानों, सीढ़ियों और अन्य स्थितियों का सामना करेंगे।
2. अधिक चर, नीरस नहीं, अधिक खपत
हालांकि मौजूदा ट्रेडमिल निर्माताओं ने जितना संभव हो सके विभिन्न पैटर्नों में वृद्धि की है, जैसे कि ऊपर की ओर, डाउनहिल, स्टेप स्पीड चेंज आदि, आउटडोर रनिंग को अनुकरण करने के लिए, वे किसी भी मामले में आउटडोर रनिंग के साथ तुलना नहीं कर सकते हैं, जैसे कि विभिन्न बाधाएं, अन्य लोग , कदम, वक्र, आदि।
इन अधिक चरों से निपटने के लिए, हमें अधिक मांसपेशियों को जुटाने और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, इसलिए हम अधिक कैलोरी का उपभोग करेंगे।
3. प्रकृति के करीब, शारीरिक और मानसिक आनंद
इसे पूरे दिन कार्यालय में या घर पर रखने के लिए पर्याप्त है।आउटडोर रनिंग में व्यापक स्थान होता है और यह प्रकृति के करीब होता है, जो दिन के दबाव को मुक्त कर सकता है और हमारे मूड को राहत दे सकता है।ऐसी कोई समस्या नहीं है जिसे एक गोद चलाने से हल नहीं किया जा सकता है।यदि नहीं, तो दस गोद।
2मैंट्रेडमिल के फायदे
1. अप्रतिबंधित
उसके बाद, ट्रेडमिल पर एक नज़र डालते हैं।ट्रेडमिल का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह मौसम, समय और स्थान तक सीमित नहीं है, यही मुख्य कारण होना चाहिए कि इंडोर रनिंग पार्टी ट्रेडमिल पर खड़े होने पर जोर देती है।काम की वजह से कुछ लोग साल के दूसरे भाग में 89:00 बजे या बाद में भी घर आ जाते हैं।जब वे घर जाते हैं तो उनके पास करने के लिए और भी बहुत कुछ होता है।बाहर दौड़ना काफी नहीं है।इसके अलावा, लड़कियों के लिए इतनी देर से अकेले दौड़ना सुरक्षित नहीं है।कुछ दोस्त भी हैं, क्योंकि यह क्षेत्र बारिश से समृद्ध है, उनके पास नियमित रूप से आउटडोर दौड़ने की योजना नहीं हो सकती है।संक्षेप में, एक ट्रेडमिल है जो नियमित और व्यवस्थित रूप से चल सकती है, चाहे वह हवा हो या बरसात, ठंड हो या गर्म, दिन हो या रात।
2. इसे अपने आप नियंत्रित किया जा सकता है
ट्रेडमिल पर दौड़ना गति को नियंत्रित कर सकता है, ढलान को समायोजित कर सकता है, और यहां तक कि विभिन्न कठिनाइयों के साथ चलने वाले कार्यक्रमों या पाठ्यक्रमों का चयन भी कर सकता है।आप अपनी प्रशिक्षण राशि और चलने की क्षमता को स्पष्ट रूप से माप सकते हैं, और अपने हाल के प्रशिक्षण प्रभाव, प्रगति या प्रतिगमन का न्याय कर सकते हैं।
सारांश
अनुकूल मौसम, स्थान और लोगों की परिस्थितियों में, आउटडोर रनिंग को एक बेहतर विकल्प कहा जा सकता है।यदि आप क्रॉस-कंट्री रनिंग, ओरिएंटियरिंग और अन्य आउटडोर रनिंग प्रोजेक्ट्स में भाग ले सकते हैं, तो प्रशिक्षण प्रभाव को इनडोर रनिंग से कहीं बेहतर कहा जा सकता है।
हालाँकि, आउटडोर रनिंग पर बहुत अधिक अड़चनें हैं।इसमें कोई संदेह नहीं है कि मेरे जैसे अधिकांश फिटनेस लोग इनडोर रनिंग को चुनेंगे, क्योंकि इसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बाद व्यवस्थित किया जा सकता है, इसलिए समय दक्षता अधिक होती है।
पोस्ट करने का समय: जनवरी-11-2022