फिट रहना मुश्किल क्यों है?

दुनिया में सभी चीजें जिनके परिणामों को देखने के लिए निरंतर प्रयासों की आवश्यकता होती है, उनका पालन करना मुश्किल होता है।

बेशक, फिटनेस जीवन में कई चीजें हैं, जैसे संगीत वाद्ययंत्र सीखना, चीनी मिट्टी की चीज़ें बनाना आदि।

फिट रहना इतना मुश्किल क्यों है?बहुत से लोग कहते हैं कि उनके पास समय नहीं है, बहुत से लोग कहते हैं कि वे निजी शिक्षा के लिए पैसे के बिना अभ्यास नहीं कर सकते हैं, और दूसरों का कहना है कि दोस्तों को हर दिन रात के खाने के लिए आमंत्रित करना मुश्किल है।

गंभीरता से, इसका कारण यह है कि आप एक काम करने के लिए पर्याप्त रूप से दृढ़ नहीं हैं।

फिटनेस एक ऐसी चीज है जिस पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है और इससे चिपके रहने में काफी समय लगेगा।ज्यादातर समय यह उबाऊ और श्रमसाध्य होता है।भले ही बहुत से लोग शुरुआत में कड़ी मेहनत करने का मन बना लें, लेकिन वे विभिन्न कारणों से धीरे-धीरे हार मान लेंगे।जो वास्तव में उससे चिपके रहते हैं वे मजबूत होते हैं।

1. शुरुआत में, मैंने फिटनेस की सावधानीपूर्वक योजना और व्यवस्था नहीं की, लेकिन मैंने खुद को उत्साह के साथ इसमें झोंक दिया।मैं वहां कई बार गया जैसे कि मैं कुछ नहीं कर सकता, और इसका कोई असर नहीं हुआ।मेरा उत्साह धीरे-धीरे उबाऊ और निराश हो गया, और मैं अपने लिए बहाना बनाता और धीरे-धीरे जाना बंद कर देता।

2. बहुत से लोग लंबे समय तक व्यायाम करने पर जोर देते हैं, लेकिन वे तरीके नहीं सीखते।वे केवल ट्रेडमिल का उपयोग कर सकते हैं या उच्छृंखल अभ्यास कर सकते हैं।लंबे समय तक इसका बहुत कम प्रभाव पड़ेगा, इसलिए यह आसानी से निराशा का कारण बन सकता है।

3. काम से निकलने में हमेशा देर हो जाती है, और अक्सर तीन या पांच दोस्त खाने और खरीदारी करने के लिए अपॉइंटमेंट लेते हैं, या सभी प्रकार के प्रलोभनों से आपके लिए मना करना मुश्किल हो जाता है, इसलिए आप फिटनेस की व्यवस्था को बंद कर देते हैं।

4. हो सकता है कि आपको जिम के कुछ प्रचार पसंद न हों, हो सकता है कि आपको अपने कोच पसंद न हों, यह सब आपके हार मानने का कारण हो सकता है।

तो इससे बेहतर तरीके से चिपके रहने के लिए फिटनेस की व्यवस्था कैसे करें?

1. स्पष्ट रूप से जानें कि आप क्या चाहते हैं?

क्या आप स्वास्थ्य के लिए कसरत कर रहे हैं?

व्यायाम करने के लिए और अधिक स्वादिष्ट भोजन खाने के लिए?

या अपने शरीर को आकार देने के लिए?

अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं?

या “बल और रूप दोनों”?

कैलोरी बर्न करने के लिए कल कुछ और कप सोया सॉस पीने के लिए?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह का उद्देश्य, सबसे पहले, आपको स्पष्ट करना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं, और फिर हम अपने लक्ष्यों के आसपास प्रयास कर सकते हैं।

2. यथोचित रूप से अपने समय के आवंटन की व्यवस्था करें

जब आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य होता है, तो आप अपना समय आवंटित कर सकते हैं और काम, अध्ययन, जीवन और फिटनेस के लिए उचित समय की व्यवस्था कर सकते हैं।

9-से-5 वर्किंग पार्टी के लिए, जो लोग अभी-अभी व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, वे सप्ताह में 3-5 बार व्यायाम की आवृत्ति का प्रयास कर सकते हैं, हर दिन काम के बाद का समय चुन सकते हैं, या सुबह का समय चुन सकते हैं (PS: विशिष्ट समय उनकी वास्तविक स्थिति पर निर्भर करता है), और व्यायाम का समय आधे घंटे से अधिक रखें।

3. रहने की जगह, काम करने की जगह और जिम (स्टूडियो) के बीच की दूरी और समय की गणना करें

यदि आप कर सकते हैं, तो घर के करीब एक जिम (स्टूडियो) चुनने का प्रयास करें, क्योंकि आप आराम करने के लिए घर जा सकते हैं और व्यायाम के बाद भोजन और जीवन का आनंद ले सकते हैं।

4. जिम की गुणवत्ता और लागत प्रदर्शन का मूल्यांकन करें (स्टूडियो)

विशेषता, सेवा, पर्यावरण, साइट उपकरण, आदि के दृष्टिकोण से, विशेषता निर्धारित करती है कि क्या आपके वांछित परिणाम अपेक्षित समय के भीतर प्राप्त किए जा सकते हैं;

सेवा निर्धारित करती है कि आप बाद के चरण में यहां व्यायाम करना जारी रखेंगे या नहीं;

पर्यावरण यह निर्धारित करता है कि क्या आपको तनाव मुक्त करने की भावना है और यहां निरंतर व्यायाम की प्रेरणा है;

स्थल उपकरण यह निर्धारित करते हैं कि क्या आपको अपने फिटनेस व्यायाम को पूरा करने की सीधी आवश्यकता है;

यदि जिम (स्टूडियो) में उपरोक्त शर्तें हैं और कीमत अपनी स्वीकृति सीमा के भीतर है, तो यह मूल रूप से शुरू हो सकती है

5. एक साथ व्यायाम करने के लिए एक साथी खोजें।बेशक, जिनके पास एक ही लक्ष्य है और एक साथ पर्यवेक्षण और काम कर सकते हैं।यदि आप इसे नहीं ढूंढ पा रहे हैं तो कोई बात नहीं।आखिरकार, ज्यादातर समय, फिटनेस एक व्यक्ति की लड़ाई है।

6. नियमित अंतराल पर अपने शरीर के विभिन्न संकेतकों के परिवर्तनों का मूल्यांकन करें, और सहज रूप से देखें कि आपकी प्रगति बढ़ सकती है और खुद को प्रेरित कर सकती है।आप अपने लिए कुछ लक्ष्य पुरस्कार भी निर्धारित कर सकते हैं, जैसे शरीर की वसा दर को 5% तक कम करना, लिपस्टिक खरीदने के लिए खुद को पुरस्कृत करना, या अपना पसंदीदा गेम कंसोल खरीदना आदि।

7. अंत में, खुद पर विश्वास करना और खुद को हर समय मनोवैज्ञानिक संकेत देना बहुत जरूरी है।एक डिज़ाइन ढूंढें, अपनी फिटनेस के बाद एक प्रभावशाली तस्वीर बनाएं और इसे हर दिन देखें।मुझे विश्वास है कि आपके पास पैक अप करने और जिम जाने के लिए पर्याप्त शक्ति होगी!